Tenez-vous droit avec un pied devant l'autre. Les orteils de votre pied arrière doivent toucher légèrement le talon de votre pied avant. Répartissez votre poids uniformément sur les deux pieds. Faites rebondir une balle contre le mur, assez fort pour pouvoir l'attraper. Si cela est difficile à faire avec les deux bras, utilisez votre bras le plus fort. Essayez varier la direction de vos lancers pour vous forcer à vous pencher dans différents angles pour attraper le balon.
