Tenez-vous face à un mur avec une bande de résistance passée autour du haut du dos, et tenez une extrémité dans chaque main.
Avancez une jambe pour prendre une position de foulée.
Posez les mains sur le mur à hauteur d'épaule, les coudes pliés.
Maintenez une colonne vertébrale neutre et mobilisez les muscles abdominaux, fessiers et ceux des omoplates tout au long de cet exercice.
Transférez le poids du corps à l'avant en fléchissant le genou et en même temps étirez-vous vers le haut en tendant les coudes et en faisant glisser les mains le long du mur le plus haut possible.
Marquez un temps d'arrêt et revenez à la position de départ sans relâcher.
Recommencez plusieurs fois.
