Fente et tirages avec machine à câbles
Assurez-vous que la poulie est à hauteur de coude et placez-vous face à la machine .
Saisissez la poignée à deux mains et tendez les bras devant vous à 90 degrés pour contrebalancer le poids.
En maintenant une bonne posture tirez le poids vers vous tout en descendant pour poser un genou au sol.
Essayez de fléchir le coude à angle droit à chaque traction.
Laissez le poids revenir lentement à la position de départ.
Équipement requis : Machine d'entraînement - résistance
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
