Mettez-vous debout sur un sol glissant (parquet ciré...). Placez une serviette en papier ou un patin sous un pied. Utilisez des chaussures ayant une bonne adhérence si nécessaire. Gardez votre posture droite et vos pieds dirigés vers l'avant. Serrez les muscles abdominaux et faites glisser le papier sur le sol en ouvrant la jambe vers l'extérieur. Au fur et à mesure, transférez le poids du corps sur cette jambe. Concentrez-vous sur le glissé de retour du pied au départ.
