Fente profonde avec élévation de membre supérieur

Debout, les bras le long du corps, faites un très grand pas en avant et fléchissez la jambe avant pour descendre en fente.
Abaissez le bassin vers l'avant tout en tendant le bras opposé à la jambe avant, vers le plafond. Dans ce mouvement, laissez le haut du corps se pencher du côté fléchi. Puis ramenez la jambe à côté de l'autre et recommencez . Veillez à ce que le genou avant soit toujours fléchi dans l'axe du petit orteil.