Fentes - faire le tour du cadran d'une horloge
Depuis la position debout, effectuez une fente avec la jambe avant. En vous baissant, veillez à ce que vos hanches et vos genoux soient à 90°. Repoussez le sol pour remonter en position initiale, puis redescendez en fente sur le côte. Remontez et refaites ainsi un cercle comme si vous suiviez les heures d'une horloge. Changez de jambe à 18h.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
