Faites un grand pas latéralement et tournez le pied vers l'avant à 45 degrés.
Mobilisez les muscles d'ancrage dans le bassin et fléchissez les hanches, le genou et la cheville de la jambe d'appui jusqu'à ce que cette cuisse soit parallèle au sol.
Pivotez l'autre pied sur son talon à 90 degrés vers l'extérieur.
Votre dos doit rester droit tout au long du mouvement avec la tête relevée et le regard vers l'avant.
Gardez le genou d'appui sur la ligne des orteils et ne laissez pas le talon se soulever du sol.
Remontez en position debout en poussant dans le bassin et descendez en fente de l'autre côté.
Continuez ainsi en alternant les côtés pour compléter la série requise.
