Flexion/extension bilatérale des membres inférieurs sur ballon de stabilité
Allongez-vous sur le dos avec les jambes sur un ballon de stabilité.
Serrez les muscles abdominaux.
Faites rouler le ballon vers les fesses, puis éloignez-le de vous en tendant les jambes.
Continuez ce mouvement à une vitesse constante.
Votre coccyx peut se décoller du sol quand vous ramenez le ballon vers les fesses.
Équipement requis : Ballon - grand, Tapis, Boulle de stabilité
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
