Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Serrez vos muscles abdominaux.
Lentement glissez un pied au sol pour allonger la jambe.
Gardez les abdominaux mobilisés pour remonter la même jambe jusqu'à sa position de départ.
Faites cela lentement et gardez le genou pointé vers le plafond tout au long de l'exercice.
Veillez à ce que le buste et le bassin restent fixes et ne laissez pas le bas du dos se cambrer.
Recommencez ce mouvement plusieurs fois.
