Asseyez-vous droit sur une chaise, les mains détendues le long du corps.
Pliez le coude à 90 degrés.
En gardant le coude plié, levez lentement votre bras le plus faible en le tendant à mesure que vous le rapprochez du plafond.
Veillez à ce que les muscles du dos et de la nuque restent détendus lorsque vous bougez votre bras.
Maintenez cette position avant de ramener votre bras le long du corps.
Ne remontez pas votre épaule pendant la descente.
