Debout, en posture droite, posez les pieds au centre d'une bande élastique.
Tenez-la par une extrémité dans chaque main, mettez-la en tension et tournez les paumes vers l'arrière.
En gardant le haut des bras le long du corps, pliez lentement les coudes, en tirant sur la bande jusqu'au bout du mouvement.
Puis, sans céder à la traction de la bande, abaissez lentement vos bras pour les remettre en extension.
Marquez un temps d'arrêt et recommencez, plusieurs fois.
