Flexion concentrique / excentrique du poignet avec résistance - option 1

Asseyez-vous sur une chaise. Placez votre bras affecté sur une table avec votre poignet dépassant du bord, la paume tournée vers le plafond. Enroulez un élastique autour de votre main, en tenant les extrémités de celui-ci sous tension à l'aide de votre pied ou de votre autre main. Lever votre poignet vers le plafond contre la résistance, en gardant votre avant-bras en contact avec la table. Redescendez lentement vers le sol en contrôlant le mouvement.