Flexion coude + élévation épaule au dessus de la tête - avec poids
Asseyez-vous le buste droit et les épaules en arrière. En tenant un poids dans la main, laissez tomber le bras le long du corps. Pliez le coude pour amener le poids à l'épaule, puis poussez-le en hauteur au-dessus de la tête. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position initiale.
Équipement requis : Poids, libre, Haltère, Chaise
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