Flexion des épaules en position assise avec résistance - long levier

Asseyez-vous droit sur une chaise, les mains détendues sur les côtés.
Tenez une extrémité de bande élastique dans la main du bras affaibli
et tenez l'autre solidement sous les pieds ou attachez-la à un pied de la chaise.
Pivotez le bras pour que le pouce soit à l'avant et levez votre bras en gardant le coude tendu.
Marquez un temps avant de ramener le bras sur le côté.
Veillez à ne pas remonter l'épaule pendant l'exercice.