Placez vos mains l'une à côté de l'autre sur la table. Gardez vos coudes sur la table, paumes de mains vers le plafond. Pliez les bras et déplacez vos mains en direction de vos épaules. Ramenez vos bras sur la table. Répétez 5 fois NOTE : Ne laissez pas vos bras retomber sur la table, contrôlez le mouvement de retour et ramenez-les lentement.
Un conseil : si vous n'arrivez pas faire ce mouvement, vous pouvez soutenir le bras douloureux avec votre main non affectée.
