Flexion du coude avec résistance en position assise

Asseyez-vous droit sur une chaise face à une table. Placez votre bras le plus faible sur la table avec votre avant-bras tendu. Tenez les extrémités d’une bande de résistance dans chaque main. En gardant votre corps immobile et votre bras le plus fort sur la table, pliez votre coude le plus faible en amenant votre main jusqu'à votre épaule. Contrôlez le mouvement lorsque vous ramenez lentement votre avant-bras jusqu'à la table.