Flexion du genou avec poids en position debout

Commencez debout, en posture droite, avec un poids autour de la cheville de la jambe affectée.
Ayez une surface stable devant vous pour vous servir de soutien, comme un mur ou un plan de travail.
En gardant votre posture droite, fléchissez le genou de la jambe lestée pour amener le pied vers la fesse.
Sans relâcher, ramenez le pied à la position de départ et recommencez plusieurs fois.