Debout, prends appui sur la jambe affectée, près d'un support.
Ne pose pas l'autre jambe sur la jambe d'appui.
Essaie de faire cet exercice sans te tenir.
Fléchis lentement le genou, en veillant à ce qu'il se déplace directement vers l'avant, dans l'axe des orteils.
Sans relâcher, retends le genou, repose l'autre pied et redresse-toi complètement.
