Flexion et rotation du tronc en position assise avec bande de résistance [10030]

Asseyez-vous sur le ballon avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Avec les deux mains, tenez une bande élastique qui est attachée à un point situé approximativement au niveau du sol.
Vous allez faire l'action de ramer en diagonale:
Contractez les muscles stabilisateurs du tronc et inclinez-vous en diagonale vers le bord externe d'un pied.
Redressez-vous et faites une torsion du tronc vers l'arrière sur la diagonale en tirant sur la bande.
Faites le mouvement dans les deux sens plusieurs fois.