Flexion excentrique du poignet contre résistance - option 1

Asseyez-vous sur une chaise. Placez votre bras affecté sur une table avec votre poignet dépassant du bord, la paume tournée vers le haut. Enroulez un élastique autour de votre main, en tenant les extrémités de celui-ci sous tension à l'aide de votre pied. Utilisez votre main opposée pour soulever votre poignet vers le plafond, en gardant votre avant-bras en contact avec la table. Lâchez la main touchée et redescendez lentement vers le sol en contrôlant le mouvement.