Tenez-vous droit, les jambes écartées de la largeur des hanches. Mettez-vous sur la pointe des pieds et tournez les pieds vers l'extérieur en rapprochant vos talons. En gardant votre équilibre dans cette position, pliez vos genoux et descendez en position accroupie. Veillez à ce que vos genoux se déplacent vers l'extérieur dans l'axe de vos orteils. En gardant la position accroupie, rapprochez vos genoux, puis faites-les pivoter à nouveau vers l'extérieur. Veillez à garder votre équilibre sur la pointe des pieds. Contrôlez le mouvement en revenant à la position de départ.
