Flexion hanche - avec bâton - (position deadlift sur une jambe)

Prenez un manche à balai et tenez-le derrière vous en contact avec les fesses et l'arrière de la tête. Positionnez-vous en équilibre sur un pied. Puis, penchez-vous en avant et levez la jambe tendue jusqu'à former une ligne droite avec cette jambe et le dos, en maintenant toujours le manche en contact avec les fesses et la tête. Maîtrisez bien l'équilibre pour revenir à la position de départ et recommencez.