Tenez-vous en position neutre près d'une table.
Sur une inspiration pliez les deux genoux et posez les mains sur la table.
Sur l'expiration, poussez dans la jambe gauche pour la tendre, tout en levant le genou droit vers vous.
Sur l'inspiration, ramenez la jambe droite au sol et pliez les deux genoux.
Sur l'expiration poussez dans la jambe droite pour la tendre, tout en montant le genou gauche vers vous.
Sur l'expiration ramenez la jambe gauche au sol et pliez les deux genoux.
Faites ces mouvements en continu plusieurs fois.
Pour terminer, rapprochez-vous de la table, levez la tête et redressez-vous en poussant sur la table.
