Flexion hanches avec poids - position soulevé de terre
Debout, pieds à l'écartement des hanches, tenez un poids dans chaque main. Amenez les poids à la hauteur des épaules. En gardant le dos droit et les muscles du buste serrés, poussez le bassin en arrière et penchez-vous en avant. Ne forcez pas les jambes à aller plus loin qu'elles ne peuvent. Sans relâcher le buste, revenez à la position de départ.
Équipement requis : Haltère, Poids, libre
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