Flexion isométrique de la hanche (en décubitus dorsal)
Allonge-toi sur le dos, jambes fléchies, pieds à plat.
Soulève la jambe touchée toujours fléchie de manière à avoir la cuisse à la verticale.
Pose ta main sur la cuisse, juste au-dessus du genou.
Essaie d'amener le genou vers la poitrine, tout en pressant avec l'autre main sur la cuisse pour résister au mouvement.
Reste un instant dans cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
