Flexion isométrique des orteils
Asseyez-vous buste droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Appuyez le bout de vos orteils sur le sol. Veillez à ce que la plante de vos pieds reste en contact avec le sol. Ne laissez pas vos pieds se cambrer. Vous devez sentir les muscles de la plante de vos pieds se tendre. Maintenez cette position. Relâchez et répétez.
Équipement requis : Chaise
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
