Flexion isométrique du poignet avec poids
Asseyez-vous parallèlement à un bord de table et posez l'avant-bras dessus mais pas la main. Tournez la paume vers le plafond.
Soulevez le poignet affecté, en gardant l'avant-bras sur la table.
Placez un poids dans cette main et tenez un instant la position.
Retirez le poids avant de redescendre la main.
Équipement requis : Haltère, Chaise, Poids, libre, Table
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