Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, les bras le long du corps. Tenez un poids dans chaque main . En gardant le dos droit et en regardant droit devant vous, penchez-vous sur le côté à partir de la taille.
Laissez glisser la main le long de la cuisse, et veillez à ne pas laisser votre corps se pencher vers l'avant. Une fois que vous avez atteint votre limite, sans relâcher, revenez lentement à la position de départ.
