Flexion plantaire isométrique - assis - genou tendu
Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous, par exemple sur un tapis. Vos pieds doivent être près d'un mur. Placez une balle entre la plante de votre pied et le mur. Avancez ou reculez jusqu'à ce que votre cheville soit dans une position neutre à 90 degrés contre le ballon. Appuyez la plante de votre pied dans le ballon, en gardant votre genou tendu. Maintenez cette position. Relâchez, et répétez.
Équipement requis : Ballon - petit, Mur, Tapis
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Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
