Debout, en posture droite, prenez une bande élastique.
Tenez une extrémité de la main affectée et mettez un pied ferme sur l'autre extrémité.
Mettez la bande en tension et tournez la paume de la main vers l'arrière.
En gardant le haut du bras le long du corps, pliez lentement votre coude, en tirant sur la bande.
Arrêtez dès que votre coude est à angle droit.
Essayez de tenir cette position le temps qui vous a été conseillé.
Puis, sans céder à la traction de la bande, abaissez lentement votre bras vers la position de départ.
Faites une pause, puis recommencez , plusieurs fois.
