Tenez-vous debout, les bras le long du corps.
Tournez les paumes vers l'avant et levez les deux bras devant vous, en pliant les poignets vers l'arrière.
Inclinez la tête vers l'arrière, pour regarder vers le plafond.
Arrêtez-vous lorsque vous commencez à sentir un étirement dans vos bras.
Ensuite, tournez les paumes vers le sol, en laissant les coudes se plier un peu, tout en inclinant la tête vers l'avant, en baissant le menton vers la poitrine.
Répétez la séquence, en bougeant la tête en même temps que vous changez la position des bras.