Tenez-vous debout, bras affecté devant vous, paume vers le haut. Avec votre autre main, étirez votre petit doigt et votre annulaire vers l'arrière. En gardant cette position, tendez votre bras directement vers l'avant, en vous assurant de garder un étirement dans vos doigts et votre poignet. En même temps, gardez le regard droit devant vous et inclinez la tête vers votre épaule non affectée. Veillez à ne pas trop accentuer vos symptômes. Revenez à la position de départ et répétez le geste dans un mouvement fluide.