Mettez-vous debout, dos à un mur. Faites un grand pas en avant sur votre jambe affectée et placez la plante de l'autre pied tourné vers l'extérieur, en appui contre le mur. Gardez le buste droit et le bassin tourné vers l'avant. Amenez le poids du corps sur la jambe avant en la fléchissant . Ceci va accroître la tension dans le nerf. Oscillez d'avant en arrière en fléchissant et tendant la jambe avant. Pour accentuer l'étirement, tout en fléchissant le genou, montez le bras du côté affecté et tournez la tête en arrière .
