Glissement nerf sciatique en position couchée - position neutre au niveau du tronc et du cou

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et écartées à la largeur des hanches. Ramenez la jambe touchée vers votre poitrine et placez vos doigts derrière votre cuisse. Les bras tendus, laissez votre jambe reposer entre vos mains. En gardant cette position, tendez lentement votre genou et tirez vos orteils vers vous. Lorsque vous sentez un léger étirement à l'arrière de votre jambe, redescendez votre jambe jusqu'à la position de départ et répétez. Continuez ce mouvement à un rythme régulier.