Grossesse : pompe modifiée, en position verticale contre mur

Tenez-vous debout face à un mur. Ecartez les bras plus largement que les épaules et posez les deux mains sur le mur à la hauteur de la tête.
Éloignez vos pieds du mur de façon à mettre le poids du corps dans les bras.
Resserrez votre plancher pelvien et les muscles du bas-ventre.
Pliez les coudes pour approcher le corps du mur, d'un bloc .
En gardant le dos droit, repoussez sur les bras pour revenir d'un bloc à la position verticale de départ.