Tenez-vous droit en position debout, avec une bande élastique fixée solidement sous le pied du même côté que l'épaule à exercer.
Passez la bande derrière vous et par-dessus l'épaule du même côté et tenez-la fermement avec la main opposée.
En tendant la bande, maintenez une posture droite et regardez droit devant vous.
Montez l'épaule vers l'oreille en tirant la bande.
Imaginez que c'est l'omoplate qui tire en frottant contre la cage thoracique.
Sans relâcher, rabaissez l'épaule et recommencez.
