En position debout, écartez les pieds à la largeur des épaules.
Assouplissez les genoux.
Basculez le bassin en avant en resserrant les muscles du ventre et des fesses, en aplatissant le bas du dos et en rentrant le coccyx.
Ensuite, basculez le coccyx en arrière en relâchant les abdominaux et en cambrant le bas du dos.
Veillez à ce que le haut du corps et les épaules restent droits et détendus d'un bout à l'autre de l'exercice.
Répétez le mouvement en respirant à un rythme régulier.
