Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Rentrez le ventre sur l'expiration et serrez les fesses pour décoller le coccyx du sol.
Relâchez.
De nouveau, rentrez le ventre et serrez les fesses, puis relâchez, plusieurs fois.
Le coccyx se décolle du sol grâce à la contraction des muscles abdominaux et fessiers.
