Asseyez-vous droit sur une chaise, les pieds écartés à la largeur des hanches, à plat sur le sol.
Placez une serviette sur le sol sur le côté externe de votre pied atteint.
En gardant le talon sur le sol et la jambe stable, avec votre pied atteint, saisissez et tirez la serviette vers votre axe central .
Répétez l'opération jusqu'à ce que toute la serviette ait été tirée jusque dans l'espace entre vos pieds.
Faites de même pour remettre la serviette à sa place première.
