inversion de la cheville avec résistance - assis

Asseyez-vous sur une chaise avec une bande de résistance attachée en boucle. Placez la bande autour de la base de vos orteils sur votre pied affecté, puis autour du pied de la chaise. Veillez à ce que la bande soit tendue. Tournez votre pied atteint vers l'intérieur contre la résistance de la bande, en gardant votre talon dans la même position sur le sol. Contrôlez le mouvement lorsque vous ramenez votre pied en position neutre.