Jab/cross de boxe à air avec poids

Debout en posture droite, mettez un pied à l'avant de la longueur d'un pas.
Tenez un poids dans chaque main et pliez les coudes pour amener les poings contre la poitrine.
Mobilisez les abdominaux et les fessiers pour bien vous ancrer dans le sol.
Lancez vos mains vers l'avant en alternance comme pour donner un coup de poing et ramenez-les rapidement à la poitrine.
Laissez le haut de votre corps accompagner le mouvement.