Jonction cervico-thoracique : auto-mobilisation en position debout
En position debout, mettez les mains de part et d'autre des cervicales, les doigts atteignant le haut des dorsales et orientés vers la colonne vertébrale.
Effectuez une traction homogène vers l'avant avec les deux mains, et en même temps rétractez la tête, en faisant le double menton.
Relâchez un peu la tête en relâchant un peu la traction et poursuivez ainsi ce mouvement avant-arrière de façon rythmique.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
