Vous aurez besoin d'un rouleau de Tape kinésiologique pour cette technique. Cette technique vise à faciliter votre guérison après la déchirure d'un muscle ischio-jambier.
Mesurez et coupez deux morceaux de tape kinésiologique de 5 cm. Coupez-les en deux dans le sens de la longueur pour obtenir quatre morceaux de ruban. Arrondissez tous les angles . Pliez chacun des quatre morceaux en deux et ôtez le papier de support le long du pli comme indiqué.
En position debout, placez le pied à soigner sur un tabouret.
Appliquez le centre du premier morceau de Tape tendu au maximum sur la zone de la blessure dans le sens horizontal. Ensuite, collez les extrémités de ce morceau, sans tension.
Appliquez le centre du deuxième morceau de ruban tendu au maximum sur la zone blessée verticalement, puis collez les extrémités de ce morceau sans tension.
Appliquez le centre du troisième morceau de ruban, tendu au maximum, sur la zone en diagonale, puis ses extrémités sans tension.
Appliquez le centre du quatrième morceau de ruban tendu au maximum sur la zone blessée en diagonale pour compléter une forme d'étoile.
Ensuite, collez ses extrémités sans tension.
Frottez le ruban kinésiologique pour vous assurer d'une bonne adhérence.
