Lancer une balle de main en main (habituation à l'image animée) - en position debout

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez un ballon dans une main et lancez-la dans l'autre.
Marquez un temps entre chaque lancer pour détendre toute tension ou douleur.
Essayez d'augmenter votre endurance et peu à peu essayez de réduire le temps de pause entre les lancers.
Au fur et à mesure que vous gagnez en confort et en confiance, essayez de lancer plus haut.