Le coquillage
Étendez-vous sur le côté et joignez ensemble vos pieds, vos chevilles et vos genoux. Fléchissez légèrement les genoux et contractez vos muscles stabilisateurs abdominaux. En gardant les pieds ensemble, soulevez le genou du haut. Assurez-vous de ne pas arquer votre corps vers l'arrière lors du mouvement. Ramenez le genou à la position de départ tout en contrôlant le mouvement.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
