Lever de bras en alternance, à genoux avec ballon de stabilité

Agenouillez-vous avec les mains sur un ballon de stabilité devant vous.
Ecartez les genoux à la largeur des épaules et répartissez le poids du corps de manière égale entre les deux jambes.
Aplatissez le bas du dos et resserrez les muscles des fesses, en poussant le bassin vers l'avant.
Tenez cette position tout en levant lentement un bras par l'avant jusqu'au niveau de l'oreille.
Redescendez-le et faites de même avec l'autre bras.