Lever les orteils en position debout (pour la flexion dorsale)
En position debout, tenez-vous droit face à un support solide comme un mur ou un plan de travail.
Les pieds écartés de la largeur des hanches, décollez les orteils et la plante des pieds du sol pour vous mettre en équilibre sur les talons.
Sans relâcher, ramenez plante et orteils au sol et recommencez plusieurs fois.
Équipement requis : Table
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
