Main derrière le dos avec une serviette
Prenez une serviette et étendez la sur l'épaule saine. Atteignez votre dos avec le bras concerné et tenez l'autre extrémité de la serviette. Avec la main du haut, tirez la serviette bien haut pour que votre main du bas s'approche de l'omoplate. Vous ressentirez un étirement à l'avant de votre épaule.
Équipement requis : Sans matériel, Serviette
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