Maintien de l'extension du tronc, bras à 90 degrés avec poids
En position debout, écartez les pieds à la largeur des épaules.
Tenez un poids dans chaque main.
En restant droit levez les deux bras tendus devant vous à hauteur d'épaule.
Tenez cette position.
Ne laissez pas les épaules tomber vers l'avant.
Détendez-vous, en ramenant vos bras le long du corps.
Équipement requis : Poids, libre
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
