Marche - genou monté - extension du mollet et extension du genou (balancement du bras)
En position debout, levez un genou aussi haut que possible devant vous, en gardant votre équilibre et montez le bras opposé en flexion.
Gardez le torse droit et évitez les torsions.
Montez sur la pointe des pieds de la jambe d'appui tout en tendant l'autre genou, pour abaisser la jambe en un mouvement de balayage, ce qui fait avancer d'un pas . Recommencez en avançant avec l'autre jambe et l'autre bras et ainsi de suite, en mode "pas de géant".
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
